공황장애 증상 및 극복치료 5가지 방법

공황장애 증상 및 극복에 대하여 알려드리도록 하겠습니다. 공황장애 원인은 다양하며 불안장애, 우울증, 강박증, 대인기피증,불안증등 다양한 정신질환에서 공황장애 초기증상이 나타나는것 같습니다.

공황장애로 인하여 연예인, 일반인 할 것 없이 많은 사람들이 갑작스러운 공포나 불안을 동반한 신체적인 증상을 경험하는 정신건강장애를 앓고 있습니다. 

얼마 전 산다라 박도 비행기 공포증으로 인하여 한 프로그램에서 나왔는데 비행기 공포증도 일종의 공황장애라고도 할 수 있습니다. 저 또한 비행기 공포증이 무척 심하여 산다라 박님이 프로그램에서 증상을 얘기했을 때 똑같아서 놀랬습니다.

 

이 포스팅에서는 제가 느낀 공황장애의 증상과 극복하는 치료방법등 다양한 내용을 설명드리도록 하겠습니다.

 

제일 아래에는 공황장애 및 우울,불안,스트레스 등에 관한 자가진단 테스트가 있으니 꼭 진단받아보시길 바랍니다.

공황장애란?

공황장애는 갑작스럽게 극도의 두려움과 불안을 느끼는 정신적 장애의 일종입니다. 공황장애의 증상은 심한 불안과 초조함과 죽을 것 같은 공포, 가슴 답답함, 어지러움, 손발 저림 등의 증상이 있습니다. 증상은 개인마다 다를 수 있으며 전문가와 상담 후 꼭 진단을 받으신 뒤 치료를 해야 합니다.

공황장애 증상

• 호흡곤란 : 갑작스럽게 숨이 막히는 느낌이 들거나 호흡하기가 굉장히 어려워집니다.
• 가슴통증과 현기증 : 많은 사람이 겪고 있는 증상입니다. 가슴 부위에서 심한 통증과 압박감을 느끼며 어지럽고 일시적으로 정신이 혼미해져 주위가 돌아가는듯한 어지러움을 느낍니다.
• 손발 저림과 발작 : 손과 발이 저리며, 마비되는 증상과 몸이 경련하여 비정상적으로 움직이며 패닉상태에 빠질 수 있습니다.
• 감정기복변화 : 대부분 공황장애를 느끼고 있으신 분들이 감정기복의 변화가 심해져 예민해지고 우울증에 걸리기 쉽습니다.
• 죽음에 대한 공포감 : 비행기를 타거나 할 때 난기류등을 만나면 실제로는 아무 이상 없지만 죽을 것 같은 두려움을 느끼는 증상입니다. 비행기가 아니더라도 갑작스럽게 죽음에 대한 두려움을 크게 느낍니다.
• 역류성 위산 증상 : 위산 역류로 인하여 김승 쪽 통증과 속 쓰림 문제를 자주 겪을 수 있습니다.

공황장애 치료 극복 방법

• 정신의학과나 관련 병원을 가서 전문가와 상담을 하고 증상에 맞는 치료를 받는다.
• 초기 단계일 경우에는 약물을 사용 안 해도 되지만 점차 증상이 악화될 경우에는 전문병원에서 약을 처방받아 복용한다.
• 심리치료로 스트레스 관리 기술, 극복력 강화, 심리교육등을 받아 스트레스를 최대한 덜 받고 잘 풀어야 한다.
• 건강한 식단과 꾸준한 유산소 운동으로 스트레스를 효과적으로 관리하고 영양상태와 충분한 수면을 잘 유지한다

※공황장애는 정신적 질환으로써 약물치료도 효과적이지만 결국은 자신의 마인드컨트롤을 잘해야 합니다. 저 또한 비행기공포증이 무척 심하여 항상 비행기 탈 때 약을 처방받아 복용했지만 결국은 자신이 생각하기 나름인 것 같습니다.

 

조그마한 불안감도 스스로 엄청 파고들어 더욱 안 좋은 생각까지 하게 되는데 그 컨트롤을 하려고 노력하다 보니 확실히 효과가 있는 것 같습니다.

공황장애 자가진단 테스트 방법

연세대학교 심리상담센터에서 진행하는  우울, 불안, 스트레스에 관한 진단테스트로 꼭 5분만 시간 내서 자가진단테스트 해보시길 바랍니다. 

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